อาการนอนไม่หลับอาจเป็นปัญหาหลัก หรืออาจเกี่ยวข้องกับอาการอื่นๆ
อาการนอนไม่หลับเรื้อรังมักเกิดจากความเครียด เหตุการณ์ในชีวิต หรือนิสัยที่รบกวนการนอนหลับ การรักษาที่ต้นเหตุสามารถแก้ไขอาการนอนไม่หลับได้ แต่บางครั้งอาจนานหลายปี
สาเหตุทั่วไปของการนอนไม่หลับเรื้อรัง ได้แก่: การพักผ่อนน้อย
ความเครียด. ความกังวลเรื่องงาน การเรียน สุขภาพ การเงิน หรือครอบครัว อาจทำให้จิตใจของคุณกระฉับกระเฉงในตอนกลางคืน ทำให้นอนหลับยาก เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดหรือความบอบช้ำทางจิตใจ เช่น ความตายหรือความเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง หรือการสูญเสียงาน อาจทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน
ตารางการเดินทางหรือการทำงาน จังหวะการเต้นของหัวใจของคุณทำหน้าที่เป็นนาฬิกาภายใน ซึ่งชี้นำสิ่งต่างๆ เช่น วงจรการนอนหลับ-การตื่นของคุณ เมตาบอลิซึม และอุณหภูมิของร่างกาย การรบกวนจังหวะชีวิตในร่างกายคุณอาจทำให้นอนไม่หลับได้ สาเหตุต่างๆ ได้แก่ เจ็ตแล็กจากการเดินทางข้ามเขตเวลาต่างๆ ทำงานกะดึกหรือกะดึก หรือเปลี่ยนกะบ่อยๆ
นิสัยการนอนที่ไม่ดี นิสัยการนอนหลับที่ไม่ดี ได้แก่ กำหนดเวลาเข้านอนที่ไม่ปกติ การงีบหลับ กิจกรรมกระตุ้นอารมณ์ก่อนนอน สภาพแวดล้อมในการนอนที่ไม่สะดวก และการใช้เตียงเพื่อทำงาน รับประทานอาหารหรือดูทีวี คอมพิวเตอร์ ทีวี วิดีโอเกม สมาร์ทโฟน หรือหน้าจออื่นๆ ก่อนนอนอาจรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณได้
กินมากเกินไปในตอนเย็น การกินของว่างเบาๆ ก่อนนอนก็ไม่เป็นไร แต่การกินมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวขณะนอนราบ หลายคนยังมีอาการเสียดท้อง กรดไหลย้อนและอาหารจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารหลังรับประทานอาหาร ซึ่งอาจทำให้คุณตื่นตัวได้