เน้นที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

พวกเขาอาจมีชื่อเสียงที่ไม่ดี แต่คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องการ “คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังขาว พาสต้า ลูกอม เค้ก พลังงาน และบิสกิต มักเรียกกันว่า 'น้ำตาลอย่างง่าย' เพราะพวกมันจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว และอาจนำไปสู่การเพิ่มพลังงานที่ตามมาด้วยพลังงานที่ต่ำลง” เธอกล่าว . “นี่คือสิ่งที่คุณต้องการจำกัด